Que veut-on dire par ‘Grandir Encore?’

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women meditating

On nous apprend à marcher, à nous habiller, à faire des calculs, mais personne ne nous a jamais dit : “Hé, voici comment rester assis, sans bouger, avec ses pensées.” 

Je sais que je n’ai jamais eu le plaisir d’apprendre le calme. Ce n’est qu’à mon 23e anniversaire qu’il m’a semblé presque nécessaire pour ma survie d’apprendre à m’asseoir avec moi-même. Je sentais au fond de moi que quelque chose n’allait pas. Un sentiment d’inquiétude me suivait partout, même dans mes rêves. Heureusement, un moment d’inspiration est venu et je suis partie en Inde pour terminer ma formation de professeur de yoga. Je suis reconnaissante chaque jour du temps passé à méditer à Rishikesh, car c’est là que j’ai appris ce que c’était que d’être tranquille. 

La méditation révèle un arbre qui vit en chacun de nous. Il peut être n’importe quel type d’arbre – grand, petit, fruitier ou dépouillé – mais il est toujours fermement enraciné. Cet arbre est là pour que nous puissions nous y accrocher en toutes circonstances. C’est ainsi que j’aime décrire le calme – un arbre qui nous enracine dans le moment présent, dans ce qui est réel et dans ce qui compte. 

Pourquoi est-il important d’apprendre le calme ?

Lorsque vous êtes dans un moment de stress, il peut sembler contre-intuitif de vous demander de rester assis. En effet, notre “esprit de singe”, qui se balance de branche en branche, pense que la réponse se trouve toujours sur la branche suivante, voire sur celle que nous venons de quitter.

Or, cet état d’esprit met notre corps en mode “combat ou fuite”, ce qui a des effets dévastateurs sur notre système nerveux et augmente notre stress. 

Au fil du temps, cela peut nuire à notre santé mentale et physique. 

Au lieu de vous balancer de branche en branche, essayez de vous accrocher à une branche, de vous hisser et de vous asseoir pendant un moment. 

La tranquillité d’esprit combat le stress en calmant le système nerveux et en signalant au corps que tout va bien. C’est un outil pour se réconforter, s’ancrer et s’apaiser. 

Qu’est-ce que la tranquillité d’esprit exactement ? 

Bien que la pratique du calme soit apparemment simple, elle est aussi merveilleusement nuancée. Il n’y a pas qu’une seule façon de faire l’expérience du calme. L’apprentissage de la tranquillité d’esprit prend cependant du temps. C’est un muscle qui se renforce avec le temps et la constance. C’est une pratique qui comporte des hauts et des bas. 

Comment le calme peut-il aider ? 

Les neuroscientifiques ont trouvé des preuves que le cerveau continue de mûrir (ou de grandir encore) au début de l’âge adulte. Les neuropsychologues pensent que c’est ce développement cérébral qui contribue à l’augmentation des capacités de pensée critique et de raisonnement abstrait. En négligeant cette période, nous réduisons nos chances de devenir des adultes à l’esprit sain. Malheureusement, les personnes appartenant à la cohorte des jeunes adultes, ou comme nous aimons l’appeler “les adultes émergents”, manquent de soutien de la part des services sociaux.

Tout le monde ne peut pas accéder au temps et à l’espace à consacrer à l’apprentissage de la tranquillité, en combattant les effets du stress et de la négligence qui peuvent souvent survenir pendant cette période. 

Grandir Encore a été créé en réponse au manque de ressources et de soutien pour les jeunes adultes de la population émergente (18-32 ans). Il vise à fournir exactement ce que son nom suggère – les ressources et les outils permettant aux participants de grandir encore, dans le calme. Il s’agit notamment de réunions de groupe, de mentorat par les pairs, etc.

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